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Propósitos de año nuevo: ¿cómo cumplirlos sin llegar a obsesionarnos?

Actualidad, Alcoy, Noticias3 enero, 20243 enero, 2024Cope Alcoy

Hace apenas tres días entrábamos en el nuevo año y muchos ya tenemos hecha nuestra lista de propósitos. Los más comunes, según los expertos, están relacionados con el cuidado personal: comer más sano o ir al gimnasio, por ejemplo.

Hacer esa lista es bueno. «Son una buena forma de que nuestro cerebro se centre en lo que quiere lograr este año. Dedicar tiempo a reflexionar sobre estos objetivos hará que nuestro cerebro se involucre más en ello. Es bueno anotarlos», explica Alba Masiá, psicóloga infantojuvenil, en declaraciones a Cope Alcoy. «Los propósitos del año no deben tener un final, sino convertirse en hábitos. Eso es lo que nos puede beneficiar», añade.

La gente realmente la redacta, pero luego, muchas veces, los acaba abandonando. Y cuando llega el año siguiente, los propósitos siguen siendo los mismos. «Si nosotros nos planteamos el objetivo de ir todos los días al gimnasio cuando en realidad nunca hemos hecho deporte y nuestro día es muy estresante a nivel de trabajo, esa es una meta que es muy difícil de alcanzar. Esto se debe a que no se ajusta a nuestra realidad. Los objetivos, para que puedan ser cumplidos, deben ser objetivos alcanzables y realistas«, apunta Masiá.

Pero, ¿qué sucede cuando nos obsesionamos con cumplirlos? ¿Puede eso perjudicarnos? Para la psicóloga, la respuesta es sí. «Hay que tener cuidado, porque sí pueden llegar a obsesionarnos y, sobre todo, pueden generarnos mucha frustración si no los conseguimos».

Sin embargo, si marcar objetivos es beneficioso pero puede llegar obsesionarnos, ¿cómo debemos afrontar los propósitos para el año nuevo? «Lo más importante es disfrutar ese camino y ser consciente de que la perfección no existe. Permitirnos no cumplirlos o hacerlo a medias. Solemos tener una mentalidad de ‘todo o nada’ y en esa mentalidad no hay cabida para el error. Cuando vemos que no lo estamos consiguiendo, es fácil abandonar. Esto no debe ser así. Cualquier avance es importante por mínimo que sea», concluye la psicóloga.

Los problemas de salud mental se agravan entre los jóvenes

Actualidad, Alcoy, Noticias, Portada16 febrero, 202316 febrero, 2023Cope Alcoy

«Llega un momento en que dices: esto va a poder con mi salud». Júlia es una joven de 17 años que estudia segundo de bachillerato en un instituto de Alcoy. Como mucha gente de su edad, ha sufrido ansiedad por los estudios. Y esto es algo común. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), siete de cada diez jóvenes -entre 10 y 19 años- tienen un problema de salud mental. Pero, ¿saben reconocerlo y cómo actuar?

Alba Masiá, psicóloga infantojuvenil, explica que, aunque la gente está cada vez más concienciada, de salud mental aún no se habla con naturalidad. Todo ello a pesar de que, según la Confederación Salud Mental España, una de cada cuatro personas tiene o tendrá una enfermedad mental a lo largo de su vida. «A día de hoy todavía existe un estigma que hace que las personas que padecen problemas de salud mental se sientan avergonzadas y que no se sientan cómodas para hablar de ello». Y a edades tempranas, sucede lo mismo. «Yo creo que los jóvenes tenemos muy poca información. Son temas que a veces, de manera inconsciente, intentamos evadir, porque cuando eres estudiante es lo último a lo que le dedicas tiempo», confiesa Júlia.

Y cuando no sabemos cómo gestionar una situación difícil, acudir al psicólogo es un primer paso fundamental. «A los meses de empezar el curso ya no podía más. Tenía exámenes y tanta presión que ni siquiera quería comer. No tenía hambre. Yo lo que hice fue hablar con mi familia e ir a un psicólogo, porque es lo que hay que hacer. Hay que normalizar este hecho». Sin embargo, aunque la estudiante lo tuvo claro, no todos los jóvenes entienden la importancia de hablar con un especialista. «La gente piensa que algo muy malo tiene que pasarte para que vayas al psicólogo».

La psicóloga sí ha notado un aumento en la demanda de consultas, aunque remarca la importancia de que se invierta más en recursos para poder atenderlas. «Necesitamos una atención psicológica de calidad. No tenerla hace que los problemas que hoy en día son leves se conviertan en algo grave». Y en este punto no se puede pasar por alto la incidencia que tiene la depresión en nuestro país. Según la última encuesta europea de salud en España, con datos de 2020, más de dos millones de personas padecen esta enfermedad.

«También ha aumentado la demanda de consultas por problemas de ansiedad». Datos del Ministerio de Sanidad revelan que el 6,7% de la población española está diagnosticada por un transtorno de ansiedad. «Este es uno de los mayores hándicaps a los que se enfrentan los jóvenes, por ejemplo en épocas de estudio», añade Masiá.

Salud mental en las aulas

Con una realidad así resulta fundamental que se actúe desde los centros educativos. «Desde los centros se empieza a trabajar en la lucha contra este estigma. Se intenta comprender y dar apoyo a los jóvenes. En una situación así muchos no saben muy bien lo que les pasa, cómo gestionarlo, se sienten avergonzados por pasar por un estado de ansiedad», explica la psicóloga. Aún así, todavía falta camino por recorrer en colegios e institutos. «Este año he tenido solo una charla sobre salud mental. No profundizan y dan muy poca información», concluye Júlia.

Imagen: Cope

La psicòloga contestana Stella Vicens llegirà el Privilegi de la Fira

Comarcas, Noticias28 septiembre, 202128 septiembre, 2021Cope Alcoy

L’Ajuntament de Cocentaina ha fet públic el nom de la persona que s’encarregarà de llegir el Privilegi de la Fira durant la inauguració oficial del Certamen prevista per a finals d’octubre. Es tracta de la psicòloga local Stella Vicens Llorca, una persona molt estimada al poble i gran coneixedora de les tradicions contestanes.

La trajectòria professional de Stella Vicens Llorca ha estat vinculada des dels seus inicis a dues branques de la psicologia com són la Salut Mental i les Addiccions. És membre de la Societat Científica Socidrogalcohol de la Comunitat Valenciana i ha sigut presidenta autonòmica des de 2017 fins a 2020. Vicens ha impartit tallers, cursos, conferències i xerrades dirigides a professionals sanitaris, associacions i ONG, estudiants i població general. També participa en diversos projectes d’investigació, avalats per organismes oficials nacionals i internacionals, en el camp de les addiccions, la psicologia i la Salut Mental i és col·laboradora habitual en mitjans de comunicació. Actualment atén consultes privades com a Psicòloga Clínica a Cocentaina, forma part de l’equip de la Unitat de Salut Mental d’Ontinyent i realitza tallers de Biodanza seguint el Sistema Rolando Toro «l’any passat ja vam tindre dues lectores del Privilegi i ens vam proposar que aquest també fora una dona qui representara a tots els socarrats i socarrades en eixe moment tan especial. Stella té una trajectòria professional admirable, que ha sabut combinar mantenint les seues arrels al poble i demostrat que es pot arribar ben lluny vivint a Cocentaina«, afirma la regidora de Fira; Eugènia Miguel.

Recordar que el text del Privilegi és el document oficial que deixa testimoni escrit de la concessió a Cocentaina, per part del Rei Pere IV El Cerimoniós, de la celebració d’una Fira amb caràcter anual. El mateix fou atorgat el 12 de maig de 1346, fa ara 675 anys.